Последствия отсутствия физических нагрузок
Немало людей, по «долгу службы», вынуждены проводить длительное время за компьютером. Некоторые просто любят посмотреть телевизор или развлечь себя компьютерной игрой. Разумеется, плохого в просмотре телевизора либо той же игре, по большому счету, ничего нет. Но насколько негативны могут быть последствия от сидячего образа жизни и полного отсутствия каких — либо физических нагрузок? Негативные последствия обездвиживания.
Если верить результатам исследований, проводимых Duke University Medical Center, не активный, малоподвижный образ жизни влечет за собой увеличение висцерального жира, который в избытке собирается вокруг внутренних органов. Его любимое место обитания – живот. НА целых 9% увеличивается количество висцерального жира при отсутствии упражнений в течение полу года. Резистентность к инсулину, также сердечно – сосудистые заболевания и иные метаболические синдромы напрямую связаны с высоким уровнем висцерального жира, что, в свою очередь, сидячий образ жизни делает опасным. Вдобавок, ожирение способствует риску развития остеоартрита. — Не занятые должным количеством упражнений мышцы постепенно атрофируются и становятся очень слабыми без регулярной деятельности. Ваше тело, с такими мышцами, не будет работать максимально эффективно. — Также, кости получают слишком мало физической активности, чтобы быть сильными, как результат – это их ослабляет, и приводит к остеопорозу у пожилых людей. Регулярные упражнения необходимо выполнять не только молодым, но и людям по – старше, направлены они на сохранение силы костей. — При отсутствии физической активности, общий тонус сердечнососудистой системы существенно понижается, особенно у легких и сердца. Следует помнить: сердце – обычная мышца, и чем она сильнее, тем большее количество крови сможет перекачать, и тем лучше будет происходить её циркуляция по телу. — К тому же, благодаря упражнениям, быстрее выводятся токсины из организма, которые выходят с потом. Следовательно, чем больше мы двигаемся, тем скорее токсины покинут наш организм. Ранние смерти и болезни Физическая активность – ключевой инструмент потери либо поддержания веса, наряду с умеренным, правильным питанием. При её отсутствии сильно возрастает риск ожирения, тем более, если малоподвижный образ человеческой жизни сочетается с постоянным доступом к некоторой нежелательной пище и плохими привычками в питании. Ведет это, зачастую, к увеличению медицинского риска и, само собой, ранним смертям. Насколько необходимы регулярные тренировки и каков риск, при их отсутствии? Наверняка вы удивитесь, если узнаете, что не активный, сидячий образ жизни более опасен для вашего здоровье, нежели курение. Проведенные исследования университета Гонконга свидетельствуют о следующем: Свыше 20% от всех смертей людей старше 35 лет были связаны именно с отсутствием физической активности. К тому же, полное отсутствие физической нагрузки существенно увеличивают риск смерти от рака, у мужчин на 45%, и на 28% у женщин. От респираторных заболеваний риск смерти на 92% и 75% у женского пола. От сердечных заболеваний риск смерти увеличивается на 52% у мужчин и 29% у женщин при недостатке физической активности.
