Полезные советы 

Удивительный эффект тренировок с фитнес мячом

Фитнес мячи Groosha.ua

Хотели бы вы выглядеть, как знаменитость из обложки модного журнала? Хотели бы иметь точеную фигурку, осиную талию и крепкое здоровье? А вдобавок ко всему, можно не только эффективно проработать тело, но также избавиться от боли в спине, скинуть парочку лишних килограммов. Если вы не хотите тратить драгоценное время и деньги на посещение спортзала – купите фитбол, чтобы упражняться в комфортных домашних условий. Тренажер отличается простой в эксплуатации, а заниматься на нем могут даже младенцы и беременный женщины.

Что представляет собой чудо-изобретение – мяч для фитнеса?

Это большой надувной мячик, на котором вы можете выполнять всевозможные упражнения на все группы мышц. Стоит отметить, что впервые фитбол появился в Швейцарии и применялся исключительно для лечения церебрального паралича у детей. В скором времени он начал использоваться для лечения неврологических и ортопедических заболеваний у взрослых. С середины 20 века фитнес мяч применяется в спортивных залах и гимнастических учреждениях, в лечении нарушений опорно-двигательного аппарата. Сегодня изделие приобретают для занятий дома, в офисах и тренажерных залах. Польза от тренировок велика, а упражняться могут люди любого возраста, не имея даже минимальной физической подготовки. Как говорится, это идеальный тренажер для старта, ведь даже младенцы могут выполнять свои первые тренировки, конечно же, родители контролирует процесс.

Особенности тренировок с гимнастическим мячом

Одно из главных преимуществ – сниженная нагрузка на нижние конечности, это позволяет упражняться людям с варикозным расширением вен, проблемами с опорно-двигательным аппаратом и суставами, а также пожилым людям. Фитболы неустойчивы, поэтому во время аэробики работают не только основные мышечные группы, но также мышцы-стабилизаторы. На выполнения каждого упражнения вы тратите больше энергии, чем на других спортивных установках, ведь вам нужно не только выполнять задачу, но еще и следить за положением тела, что позволяет быстрее избавиться от лишнего веса. В ходе занятий с гимнастическим мячом работают мышцы спины, рук, живота, ягодиц и бедер. Желающим улучшить координацию, скинуть парочку килограммов и просто поддерживать тело в тонусе будут полезны тренировки на нем.

Как выбрать фитнес мяч?

Тренажер производится из высокой прочности и эластичности резины, выдерживает высокие нагрузки и разный вес. От правильности выбора будет зависеть и качество тренировки. Вы же приобретаете изделие с целью добиться определенного результата, а не просто, чтобы мячик пылился в углу. Современный рынок товаров для спорта и активного отдыха предлагает различные варианты для всех и каждого, они отличаются размерами и формой. Диаметр мяча для фитнеса может составлять от 55 до 85 см – все зависит от роста. Например, ребенку в возрасте 5-10 лет рекомендуется использовать изделие, диаметр которого — 55 см; для взрослых с ростом 150-170 см – 65 см; при росте 170-190 см – 75 см; а для тех, кто выше 190 см – 85 см. Гладкий, с шипами, с ручками или мультяшными героями – выбирайте, какой купить фитнес мяч.

Кому можно заниматься и какая польза от тренировок с фитболом?

Изделие характеризуется универсальностью, простотой в использовании, а тренироваться можно всем желающим. Грамотно составленные тренировочные программы позволяют снять болевые ощущения в спине, также умеренные нагрузки избавят от дискомфорта в период вынашивания ребенка. Если вы покупаете фитбол для беременных, обратите внимание на угол между голенью и бедром (когда женщина сидит на мячике) – он должен составлять 90 градусов, это позволит находиться в правильном положении без вреда для осанки. Младенцам назначают тренировки, если у них имеются задержки с развитием опорно-двигательного аппарата, также можете «качать» малыша и без назначений врача. Пенсионеры, дети, мужчины, женщины, люди с ограниченными возможностями – все могут тренироваться на надувном тренажере.

Купить фитнес мяч лучше в специализированных спортивных магазинах, которые предоставляют сертификат качества. Тогда вы будете уверены, что покупаете действительно высококачественный товар, который прослужит вам не один год.

Оставайтесь всегда в прекрасной физической форме!

Related posts