Правильное питание 

Продукты питания на каждый день

Каждый день в нашем рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты питания: миндаль и орехи — в них содержатся необходимые для организма витамины и минералы, ненасыщенные жиры, которые столь важны для нашего организма и особенно полезны для кожи. Съедайте их по 25 граммов каждый день, и этого будет вполне достаточно.

Фрукты и овощи обязательно необходимо есть каждый день, красные и оранжевые, такие как, например, морковка и абрикосы — они особенно полезны для красивого цвета кожи. Немало важными для организма человека являются морепродукты, нежирное мясо (говядина, оленина), птичье мясо, молоко и его производные. Все эти продукты питания содержат много белка, который является строительным материалом наших мышц. Так же белок служит для сохранения крепости ногтей, волос и необходим для кожи.

Каши полезны для здоровья – чередуйте их, готовя себе на завтраки. Яйца содержат практически все витамины и легкоусвояемый белок, но переедать их не следует, так как одного яйца в день будет достаточно. Составьте из выше перечисленных продуктов питания свой рацион и ограничьте употребление мучного, сладкого и кондитерских изделий. Только тогда ваше дневное меню будет абсолютно здоровым. И конечно же, не забывайте ежедневно пить по больше чистой воды, но ни как не менее, чем 2,5 литра.

Related posts