Ягоды В каждой маленькой ягоде скрыта огромная польза. Например, чемпионы по защите мозга — черника и ежевика. В их составе антоцианин — антиоксидант, который обладает противовоспалительными свойствами, улучшает функции мозга и поднимает настроение.
Read More1. Не ищите идеальную систему Существует множество систем питания. Все они нацелены на улучшение здоровья и в равной мере хорошо вам послужат. Вы можете стать веганом, лактовегетарианцем, пескетарианцем или оставаться всеядным, но употреблять в пищу только поддерживающие здоровье продукты.
Read MoreЧупа-чупс Память услужливо скандировала «Хлеб всему голова!», но критическое мышление шепотом подсказывало, что иногда и пословицам необходимы краш-тесты. Я решил попробовать.
Read More1. Не забывайте о психосоматике. И слове «нет» По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая. Я обнаружил, что большинство людей, которые жалуются на хроническую усталость, относятся к типу А: это тип личности, для которого характерны стремление работать до изнеможения и сильный дух соперничества. Они всегда из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы.
Read MoreКакие тренировки полезнее всего для мозга и почему? — Во-первых, это аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, плавание), благодаря которым кровь интенсивно обогащается кислородом, а за счет этого улучшается питание мозга. Аэробную или кардио-тренировку хорошо сочетать с силовой: приседания, выпады, работа со свободными весами. Эти упражнения помогают бороться с гормонами стресса, которые являются одной из причин старения мозга. Для улучшения памяти и ориентации в пространстве, я бы посоветовала занятия, требующие координации: танцы, степ-аэробику.
Read More
