Здоровье молодой мамы 

6 способов избавиться от хронической усталости

1. Не забывайте о психосоматике. И слове «нет» По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая. Я обнаружил, что большинство людей, которые жалуются на хроническую усталость, относятся к типу А: это тип личности, для которого характерны стремление работать до изнеможения и сильный дух соперничества. Они всегда из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы.

Read More
Здоровье молодой мамы 

Заряди мозги: 5 минут фитнеса, чтобы не сойти с ума от планерок, пеленок и пробок

Какие тренировки полезнее всего для мозга и почему? — Во-первых, это аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, плавание), благодаря которым кровь интенсивно обогащается кислородом, а за счет этого улучшается питание мозга. Аэробную или кардио-тренировку хорошо сочетать с силовой: приседания, выпады, работа со свободными весами. Эти упражнения помогают бороться с гормонами стресса, которые являются одной из причин старения мозга. Для улучшения памяти и ориентации в пространстве, я бы посоветовала занятия, требующие координации: танцы, степ-аэробику.

Read More
Здоровье молодой мамы 

Весна в разгаре: восстанавливаем иммунитет и скидываем лишние килограммы

Мало кто из нас знает, что рецептурные лекарства эффективны в лучшем случае для 50–60% пациентов. Хотя мы только начинаем по-настоящему понимать, почему одно и то же лекарство помогает одному человеку и не помогает другому, ясно, что у людей разная биохимия и генетика. Эта концепция справедлива и в отношении пищевых продуктов и пищевой чувствительности: все мы уникальны с биохимической точки зрения и обладаем разными генетическими особенностями и, следовательно, по-разному реагируем на одну и ту же пищу.

Read More