Здоровье молодой мамы 

Заряди мозги: 5 минут фитнеса, чтобы не сойти с ума от планерок, пеленок и пробок

Какие тренировки полезнее всего для мозга и почему? — Во-первых, это аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, плавание), благодаря которым кровь интенсивно обогащается кислородом, а за счет этого улучшается питание мозга. Аэробную или кардио-тренировку хорошо сочетать с силовой: приседания, выпады, работа со свободными весами. Эти упражнения помогают бороться с гормонами стресса, которые являются одной из причин старения мозга. Для улучшения памяти и ориентации в пространстве, я бы посоветовала занятия, требующие координации: танцы, степ-аэробику.

Read More
Здоровье молодой мамы 

6 способов избавиться от хронической усталости

1. Не забывайте о психосоматике. И слове «нет» По моему глубокому убеждению, в любом физическом заболевании есть психологическая составляющая. Я обнаружил, что большинство людей, которые жалуются на хроническую усталость, относятся к типу А: это тип личности, для которого характерны стремление работать до изнеможения и сильный дух соперничества. Они всегда из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы.

Read More
Здоровье молодой мамы 

Чем полезен имбирь для женщин

Сложно представить женщину, которая бы не использовала в своих кулинарных экспериментах такой корень, как имбирь. В сушенном и перемолотом виде – это отличная пряность к мясным блюдам. А в виде стружки корень имбиря лучше использовать как дополнение к чаю, если нужно согреться в холодную погоду. Но это не единственные варианты применения этого чудодейственного корня.

Read More
Здоровье молодой мамы 

О чем не нужно забывать женщине после родов?

О послеродовой депрессии… Первое, о чем нам нужно помнить в послеродовом периоде женщины, так это о том, что она, молодая мама, прошла сложный путь родов, трансформации тела и души, сепарацию – разделение с малышом. Сепарация – это сложный процесс: она как бы была беременна 9 месяцев, теперь – становится сама по себе, а ребенок отдельно. Очень эмоциональный процесс. Плюс еще весь организм перестраивается и уходит около 30-40 дней на его восстановление. И очень важно этот период провести ей в образе «священной коровы». То есть молодая мама лежит, отдыхает, кормит грудью,…

Read More